Ваше здоровое питание ТУТ! Без ограничений и диет, но с чистой едой и поддержкой
Перестаньте выбирать между «вкусно» и «полезно». Перестаньте чувствовать себя на диете. Настоящее здоровое питание - это не про ограничения. Это про свободу, энергию и радость от еды.

Добро пожаловать ТУТ Healthy FOOD - большая база знаний, где только чистая, понятная и вкусная еда, которая работает на ваше здоровье и энергию.
Присоединиться к сообществу
Как работает ТУТ Healthy FOOD
Получение доступа к разнообразным рецептам и активное взаимодействие в дружном сообществе.
  • Растущая база знаний
    Постоянно пополняемая библиотека рецептов.
  • Живое сообщество
    Закрытый чат, где вы можете делиться успехами, общаться и показывать свои готовые блюда.
Ксения Глинкина
Создатель проекта
«ТУТ Healthy FOOD» - философия чистого и здорового питания без ограничений.

Наши рецепты - это чистая, понятная и вкусная еда, которая дарит здоровье:

❌ Без глютена и рафинированных углеводов: потому что мы заботимся о вашей системе пищеварения и стабильном уровне энергии.

✅ Из цельных и понятных продуктов: Вы знаете каждый ингредиент, который попадает в вашу тарелку.

🍽️ Без ограничений во вкусе: Выпечка, десерты, сытные ужины - мы доказали, что полезное может быть невероятно вкусным.
Что вы получите с подпиской «ТУТ Healthy FOOD»:
Уверенность
Вы точно знаете, что готовите, и как это влияет на ваше тело.
Вдохновение каждый день
Новые рецепты + лента чата с реальными фото и историями успеха от девушек.
Мотивация
Когда вы видите, что у других получилось, вам самим хочется творить на кухне.
Ощущение свободы
Вы больше не на диете. Вы просто питаетесь правильно и вкусно без срывов.
Простота
Теперь вам не нужно ломать голову, что есть на завтрак,обед и ужин, все есть здесь.
Присоединиться к сообществу
Ваша библиотека рецептов на все случаи жизни
Мы знаем, как важно быстро найти нужный рецепт, когда нет времени на поиски. Поэтому мы тщательно структурировали весь контент в Telegram-группе по тематическим разделам. Теперь вы за секунды найдете вдохновение для любого приема пищи!

Наша кулинарная база постоянно растет и включает в себя:
🍖 МЯСО И СУБПРОДУКТЫ
Что вас ждет: сочные стейки идеальной прожарки, различные виды мяса и способы их приготовления, от которых невозможно оторваться.

Польза: Источник качественного белка, железа и витаминов группы B для энергии и силы.
🐟 РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Что вас ждет: Нежные рыбные котлеты, засолка рыбы, легкие салаты, супы.

Польза: Омега-3 для ясности ума и здоровья сердца, йод и фосфор.
🍗 ПТИЦА
Что вас ждет: Блюда из курицы, индейки, утки. Рецепты без тяжести в желудке, разные способы приготовления.

Польза: Легкий для усвоения белок для мышц и сытости без тяжести в желудке.
🍲 СУПЫ И БУЛЬОНЫ 
Что вас ждет: Сытные крем-супы из тыквы и брокколи, костные бульоны.

Польза: Глубокий вкус, легкоусвояемые питательные вещества, особенно важные для здоровья кишечника и иммунитета. Самые полезные ужины для женщин.
🥗 ОВОЩИ И ГАРНИРЫ 
Что вас ждет: Овощные оладьи, запеченные корнеплоды с травами, и десятки вариантов полезных пюре и блюд.

Польза: Клетчатка для пищеварения, витаминный заряд, разнообразие текстур и вкусов, которые превращают любое основное блюдо в шедевр.
🍳 ЯЙЦА 
Что вас ждет: Воздушные омлеты с начинками, фаршированные яйца с авокадо, полезные шакшуки, запеченные кокотницы, рулеты и даже безглютеновая выпечка на основе яиц.

Польза: Идеальный источник белка и полезных жиров для питательного завтрака или ужина за 10 минут. Докажем, что яйца — это не скучно!
🌾 КРУПЫ 
Что вас ждет: Не просто гречка и рис. Открывайте для себя киноа, сорго, теф, пшено и дикий рис. Сытные каши на кокосовом молоке, плов из цветной капусты, ризотто с грибами, оригинальные гарниры с травами и овощами.

Польза: Сложные углеводы для длительной энергии, клетчатка для пищеварения. Научимся готовить крупы так, чтобы они сохраняли максимум пользы и становились главным блюдом.
🍰 ВЫПЕЧКА И ДЕСЕРТЫ
Что вас ждет: Десерты на любой вкус, для взрослых и детей.

Польза: Наслаждение без чувства вины, полезные жиры и медленные углеводы для стабильной энергии, рецепты для праздника и будней.
🍹 НАПИТКИ
Что вас ждет: Не просто вода! Натуральные лимонады и морсы без сахара, согревающие латте со специями, золотое молоко, энергетические смузи-боулы, полезные какао и освежающие детокс-напитки.

Польза: Витаминный заряд, гидратация и вкусный способ утолить жажду или взбодриться без кофеина и сахара.
Бонус блок
Мы хотим, чтобы твоя подписка была максимально полезной. Поэтому вместе с рецептами и идеями ты получаешь бонусный доступ к заготовкам и лайфхакам.
🥫 ЗАГОТОВКИ
Что вас ждет: Домашние томатные соусы без сахара, полезные маринады, ферментированные овощи

Польза: Вы всегда будете иметь под рукой полезную базу для быстрых и вкусных блюд, полностью контролируя состав продуктов.
⚡ ЛАЙФХАКИ
Что вас ждет: Технологические секреты: как использовать озонатор для очистки продуктов, как правильно приготовить гречку, чтобы она была рассыпчатой, чем заменить яйцо в выпечке.

Польза: Секреты, которые сэкономят ваше время, деньги и усилия на кухне, превратив готовку в легкий и творческий процесс.

Подписка, которая работает на тебя каждый день

Каждую неделю ты получаешь 5 новых идей: 4 вкусных и полезных рецепта + 1 рабочий лайфхак.
В месяц это 20 материалов, а за год - целых 240 решений для здоровья и лёгкости.

📌 Стоимость годовой подписки - 5900₽.
Если разделить, то выходит всего 24₽ за одну пользу. Дешевле, чем жвачка в магазине.

И это не просто рецепты или советы. Это удобная система, которая экономит время, деньги и помогает чувствовать себя лучше каждый день.

💚 Один раз оформляешь и целый год под рукой готовая база идей, которая всегда работает.
Присоединяйтесь к нашему сообществу!
Самая большая ценность - это окружение. «ТУТ Healthy FOOD» - место, где вас поддержат, вдохновят и покажут, что здоровое питание - это легко, вкусно и весело.
Присоединиться к сообществу
FAQ (Часто задаваемые вопросы)
©2025 ИП "Глинкина Ксения Геннадьевна"
K.Chernaya@gmail.com